Еда и напитки - Овсянка - Быстрая Овес Факты Питания



С посмотрите на информации о питательной ценности, касающиеся быстрых овса и пользе для здоровья, которые она предоставляет, вы поймете, почему они всегда делали это на свой стол для завтрака каждое утро. Быстрая овес обычно то, что мы готовим и блюда для регулярного утреннего завтрака. Конечно, есть и растворимый сортов, готовить еще быстрее, но эти ароматные добавки, которые добавляют лишние калории можно потреблять. Быстрая овес немного более питательны, чем эти и варить примерно 5-7 минут. Эти хлопья обработаны, чтобы сделать тонкие хлопья овсянки, так что они легко могут приготовить. В любом случае, независимо от формы овса вы потребляете, понимаю, что вы получаете адекватное питание от них. Будь то быстрая овса, овсяной крупы или овсяных хлопьев, существует значительное количество пользы для здоровья вы получите от употребления этого удивительного блюда под названием овес. Вот посмотрите на питательные Преимущества, предоставляемые быстрые овес.

Информации о питательной ценности овса быстро

Ниже приводится информации о питательной ценности для одной чашки быстрые овес (234 г), приготовленные в воде без всяких добавок.

Питательных веществ
Значение
Калорий
166
Углеводов
32 г
Пищевые Волокна
4 г
Белка
6 г
Жир
4 г
Кальций
21. 1 мг
Цинк
2. 3 мг
Селен
12. 6 мкг (микрограммов)
Медь
0. 2 мг
Фосфор
180 мг
Калия
164 мг

Как уже упоминалось ранее, потребляя быстрые овес на постоянной основе, предоставляет Вам много пользы для здоровья, все из которых были завербованы здесь.
Снижает уровень холестерина и предотвращает болезни сердца: Потребление овса на регулярной основе будет способствовать снижению уровня холестерина, которые являются высокими и могут помочь снизить риск развития последующих сердечных проблем. Далее, овес также предотвратить артериосклероз, состояние с участием атеросклероза в артериях, тем самым ограничивая приток крови к и от сердца.
Укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость организма к инфекции: с селен присутствует в овсе в подходящем количестве, он действует как мощный антиоксидант, который помогает держать тело в относительно свободных от болезней и сохраняет здоровье. Сильными антиоксидантными свойствами, также означает, что случаи инфекции будет ниже.
Держит тело под напряжением: с большое количество клетчатки присутствует в овсе, вы определенно будете чувствовать себя сильнее и энергичнее при регулярном их употреблении. Кроме того, большое количество клетчатки остается свободной организм от токсинов и СПИДа тех, кто страдает от запоров.
Регулирует уровень сахара в крови: у диабетиков, как правило, на завтрак давали овсянку регулярно, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови. С овсом является одной из форм сложных углеводов, глюкоза медленно проникает в систему, тем самым регулируя уровень сахара в крови. Это преимущество овса также включает в себя его способность отсрочить или полностью предотвратить развитие сахарного диабета.
Может снизить риск развития рака молочной железы: последние исследования показали, что богатым источником клетчатки и антиоксидантов, таких как овес имеет способность сохранять рака молочной железы на залив. Однако, дальнейшие исследования еще не проводились на эту льготу овса.
Готовя и наслаждаясь быстрые овес

При всех вышеперечисленных преимуществ для здоровья, вы просто не можете хмуриться при виде миски с овсом вас просят кушать каждое утро. В самом деле, попробуйте и подумайте, каким образом Вы можете улучшить вкус вашего миску овсянки, так что вы полностью насладиться его. Вот некоторые идеи, которые вы можете посмотреть на.
Как только ваш быстрый овес готовы, добавить к ним стакан горячего молока, щепотка молотой корицы, чайную ложку меда, и щепотку молотого кардамона. Вы, безусловно, наслаждаться этими восхитительными ароматами.
Залить стаканом молока овса, и добавить к нему сухофрукты, такие как изюм, абрикосы, персики, и инжир. Также добавить несколько орехов, таких как миндаль, грецкие орехи, и пекан. Чаша из чистого питания-это то, что вы получите слишком с восхитительными ароматами.
Заказать миска овсяных хлопьев со свежими фруктами, таких как ассортимент ягод (черники, клубники и ежевики), бананы, свежие персики, виноград, яблоки или любые другие фрукты вы любите. Пока он увеличивает вкус ваших блюд, вы можете добавлять к нему все что угодно.
Все факты питания, преимущества и способы приготовления уже упоминалось выше, нет никаких причин, почему это чудо пищи не должны быть включены в ваш рацион. Эксперты предполагают потребляет 3-5 миски с овсом в неделю, чтобы получить значительное количество преимуществ для здоровья от этих. Попробовать разные сорта овса, таких как дробленый овес, овсяные отруби, или любой другой рисунок, который вам нравится, наряду с изменениями в дополнениями к нему, так что вы можете полностью насладиться своей миской овса.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =